De diëtist helpt bij prikkelbaredarmsyndroom

Bij het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) is de werking van de darmen verstoord. Er ontstaan darmklachten doordat de darmen sneller en heftiger op prikkels reageren. Het heeft geen aanwijsbare oorzaak. Hierdoor is het vaak moeilijk om een diagnose te stellen.

Hoeveel klachten PDS geeft, kan per persoon sterk verschillen. De klachten komen en gaan, waardoor je de ene periode meer last hebt dan de andere. Soms zijn de klachten zo hevig dat je de normale dagelijkse bezigheden moet onderbreken.

De meest voorkomende klachten zijn:

• Periodes van zeurende, krampende of stekende buikpijn;
• Opgeblazen gevoel;
• Opgezette buik;
• Flatulentie (winderigheid);
• Diarree;
• Obstipatie (verstopping).

Soms zijn er ook andere klachten van het maag-darmkanaal zoals zuurbranden en misselijkheid.

De juiste voeding kan ervoor zorgen dat de darmklachten verminderen. Hoe groot het effect precies is, is moeilijk te voorspellen. Stress en omgevingsfactoren kunnen namelijk ook een rol spelen.

Waar kun je op letten?

• Drink voldoende vocht: minimaal 1,5 tot 2,5 liter per dag;
• Zorg voor een regelmatig eetpatroon: 3 hoofdmaaltijden en ongeveer 3 keer iets tussendoor;
• Neem niet te vette maaltijden of producten;
• Vermijd producten die de klachten verergeren:
  • Scherpe kruiden en citrusfruit bij darmkrampen;
  • Koolsoorten, koolzuurhoudende dranken, bier, kauwgom, prei en peulvruchten bij gasvorming;
  • Onrijp fruit bij flatulentie.
• Zorg voor voldoende vezels. Vezels zitten in volkorenproducten, groente en fruit;
• Houd normale hoeveelheden koffie en thee aan;
• Probiotica kunnen in sommige gevallen een ondersteunende werking hebben;
• Pepermuntolie kan sommige klachten verminderen, zoals gasvorming en krampen.

Van welke producten je klachten krijgt, is erg persoonlijk. Het is daarom goed om dit met een diëtist te onderzoeken. Je krijgt een advies voor een volwaardig en gevarieerd voedingspatroon, afgestemd op je persoonlijke voorkeuren, waarmee je minder tot geen last meer hebt van darmklachten.

• Als je (aanhoudende) darmklachten hebt;
• Als je niet goed weet waar de darmklachten vandaan komen;
• Als je vermoed dat je voor bepaalde producten gevoelig bent;
• Als je niet goed weet wat je wel en niet kunt eten;
• Als je een eenzijdig eetpatroon hebt;
• Als je een onregelmatige stoelgang hebt;
• Als je regelmatig terugkerende diarree en/of obstipatie hebt.