Hoe vaak wordt er niet gezegd dat je meer water zou moeten drinken? Of dat je van het drinken van water afvalt? Drink jij regelmatig water overdag? Of kies je eerder voor een frisdrank om aan de 1,5 tot 2 liter vocht op een dag te komen?
Voordelen
Het drinken van water heeft niet alleen lichamelijke voordelen, het bevat ook nog eens helemaal geen energie. Water vult de maag en dat kan weer zorgen voor het uitstellen van trek. Daarnaast verbetert het de opname van voedingsstoffen uit de voeding. Tot slot helpt water het lichaam om afvalstoffen te verwijderen. Wanneer je bezig bent met afvallen zijn er meer afvalstoffen in het lichaam aanwezig. Het drinken van water zorgt dus niet voor het afvallen, maar biedt wel ondersteuning bij het uitscheiden van de afvalstoffen.
Deze informatie zal niet voor iedereen nieuw zijn. Toch blijkt het voor veel mensen lastig om frisdrank te vervangen voor water. Hoe je dit kunt aanpakken is daarom voor jullie op een rijtje gezet.
Maar hoe?
- Bouw het drinken van water rustig op. Vervang de eerste week één glas frisdrank door water en doe dit de week erna met twee glazen per dag. Bouw het gebruik van frisdrank dan steeds meer af. Wanneer je gewend bent om frisdrank te drinken, moet je jezelf de tijd gunnen om te wennen aan water. Verwacht niet dat dit van de ene op de ander dag lukt;
- Koop een handige en waterdichte fles die je ieder moment kunt bijvullen. Deze fles kun je onderweg meenemen of bij de hand houden tijdens het werk;
Houd het water vers. Dit is het lekkerst en het meest verfrissend;- Doe in het water eens schijfjes verse vruchten of kruiden zoals citroen, sinaasappel, framboos, munt of basilicum. Zo maak je een eigen verse limonade;
- Gebruik eventueel een paar druppeltjes Stevia in het water. Dit is een natuurlijke zoetstof dat een prima aanvulling zou zijn wanneer je het zoete toch mist bij het drinken van water. Stevia bevat tevens geen calorieën en is verkrijgbaar in frisse smaken zoals framboos, citroen, druif en aardbei.
- Is het drinken van water voor jou geen probleem, maar vind je het lastig om hier regelmaat in te krijgen? Zet eens je wekker op vaste tijden om jezelf eraan te helpen herinneren. Houd dit aan tot het een gewoonte wordt;
Weetje!
Naast de lichamelijke voordelen is water ook nog eens goedkoop! Het voedingscentrum geeft aan dat je voor 1 euro per jaar 1,5 liter water per dag zou kunnen drinken.
Wist je dat…
… Een glas frisdrank zoals cola, Wicky of AA tussen de 4 tot 16 suikerklontjes kunnen bevatten! Als je eens iets anders wilt dan water, kies dan voor thee of koffie zonder suiker of voor een light frisdrank.
Online gratis advies?
Wil je ons volgen? Dat kan! Zo heeft Voedingadviesbureau De Winter een eigen Facebook pagina en is dagelijks op Twitter te volgen via VDW-twit.
