Ondergewicht

Wanneer je ondergewicht hebt, weeg je te weinig voor jouw lengte. Een te laag gewicht wordt vastgesteld door het berekenen van de BMI (Body Mass Index) en het meten van de middelomtrek. Met een te laag gewicht heb je een grotere kans op de ontwikkeling van een ondervoed lichaam. 

Het hebben van een te laag gewicht hoeft niet permanent te zijn. Met de hulp van een diëtist kan je goed en gezond aankomen.

Ondergewicht

Wat is de oorzaak voor ondergewicht?

Ondergewicht kan niet alleen lichamelijke, maar ook psychische oorzaken hebben. Het eetpatroon, stofwisseling en jouw aanleg spelen een rol bij een te laag gewicht en het ontstaan hiervan.

De lichamelijke en psychische oorzaken voor een te laag gewicht:

Men denkt bij ondergewicht al snel aan een eetstoornis. Hierdoor wordt er al snel zorgen gemaakt wanneer iemand ondergewicht heeft. Bijvoorbeeld, bij een eetstoornis zoals anorexia nervosa kan iemand zo weinig eten dat er een levensbedreigende situatie kan ontstaan. Of bij boulimia nervosa, een andere eetstoornis, kan men wel eten, maar hierna zoveel sporten, braken of laxeermiddelen gebruiken dat dit vooralsnog kan zorgen voor ondergewicht. 

Echter zijn eetstoornissen niet de enige oorzaken voor ondergewicht. Bij sommige lichamelijke aandoeningen kan er ook ondergewicht ontstaan. Denk bijvoorbeeld aan darmproblemen, of bij kauw- en slikproblemen. Je kan ook door bepaalde medicatie snel afvallen. Ook verbruikt men meer energie wanneer men een infectie, ziekte, of kanker heeft, waardoor er snel gewicht verloren wordt.

Ook komt het veel voor dat sommige mensen snel afvallen door angst, eenzaamheid, stress, verdriet of depressiviteit.

Hoe kom ik erachter of ik ondergewicht heb?

Aan de hand van jouw BMI kan je er snel achter komen of je ondergewicht hebt.

Dit zegt jouw BMI over je gewicht:

  • 14 – 17: ondergewicht 
  • 18 – 24: normaal gewicht
  • 25 – 30: overgewicht
  • > 30: ernstig overgewicht
Taille meten

Wat zijn de gevolgen van het hebben van een te laag gewicht?

Niet alleen overgewicht kan nadelige gevolgen hebben voor jouw gezondheid. Ook ondergewicht kan vervelende gevolgen hebben voor de lichamelijke en psychische gezondheid.

Psychische en lichamelijke problemen die ontstaan door een te laag gewicht:

  • Je borsten en billen worden kleiner
  • De menstruatie stopt
  • Verminderde libido
  • Meer last van haaruitval
  • Moeilijke stoelgang
  • Opgezwollen handen
  • Vetbultjes op willekeurige plekken
  • Slaapproblemen en uitputting
  • Concentratieproblemen

Wat kan een diëtist betekenen voor iemand met ondergewicht?

Je kan een diëtist niet alleen gebruiken om af te vallen, maar ook om aan te komen. De diëtist kijkt naar jouw persoonlijke lichamelijke behoefte, zoals kcal, eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen. Op basis daarvan maakt de diëtist een op maat gemaakt voorbeelddagmenu. Bij dit dagmenu houden we uiteraard rekening met allergieën en andere lichamelijke problemen. Indien nodig kan de diëtist bijvoeding voorschrijven, zoals drinkvoeding.

Wanneer moet ik hulp inschakelen voor mijn ondergewicht?

Het hebben van ondergewicht kan erg vervelend zijn. Ervaar jij hinder van jouw gewicht? Dan is het verstandig om hulp te zoeken.

Zoek altijd hulp wanneer je last krijgt van de volgende symptomen:

  • Op het moment dat je je problemen ervaart door jouw ondergewicht
  • Wanneer je menstruatie gestopt is 
  • Wanneer je last krijgt van haarverlies
  • Last krijgt van verminderd eetlust
  • Wanneer je ongewenst gewichtsverlies ervaart
  • Op het moment dat je last krijgt van moeilijke stoelgang
  • Wanneer je slaapproblemen en uitputting ervaart