Bereid tot ongemak?

Die 10 kg afvallen, fitter zijn, in badpak rondlopen, het wijntje bij het etentje laten staan, dat koekje niet nemen.  Allemaal intenties of doelen, of zoals in januari: de goede voornemens. We gaan echter vaak voorbij aan het feit dat we om iets te bereiken, het op korte termijn vaak nodig is om iets leuks, gezelligs of lekkers op te offeren. Dat klinkt voor een week of maand niet zo zwaar, alleen zijn we dan wel aan het dieetdenken en daarvan weten we dat dat het jojo-effect in de hand werkt en gewichtstoename of weerstand in de hand werkt. Leefstijl is namelijk niet voor een dag, een week of een maand, maar om het duurzaam te doen de rest van je leven. Dan klinkt het opeens een stuk minder leuk.

Bereidheid

Definitie: het gegeven dat iemand wel iets wil doen

Ik kan mij nog goed herinneren dat ik tijdens de scholing Acceptance Commitment Therapy de vraag kreeg of ik marmite (een zoutig bruine vloeistof) op mijn tanden wilde wrijven. Nieuwsgierig Aagje dat ik ben, deed ik dat. Ik was bereid en nieuwsgierig naar de smaak, de opdracht, en dus smeerde ik de marmite op mijn tanden. Dat terwijl mijn voorganger niet bereid was om de marmite op haar tanden te smeren. Ik weet vanuit deze scholing, dat er wel vaker gewerkt word met bijzondere opdrachten, als douchen met karnemelk of dansen op straat. Als het maar iets is dat ongewoon of bijzonder is en ongemak bij de persoon oplevert. En de realiteit van bereidheid is eigenlijk heel simpel… Je bent bereid of je bent het niet!

Ongemak:

Definitie: Een onprettige gewaarwording

Juist dat ongemak willen we als mens namelijk heel graag uit de weg gaan. We vinden het niet leuk om aangekeken te worden, terwijl we op straat aan het dansen zijn en we worden onrustig als we wat nieuws doen of als we de enige zijn die het toetje overslaat of het wijntje niet meedrinkt. Mensen zijn van nature groepsdieren: we willen niet opvallen, en er vooral bij horen. Laat staan als we vastgeroest zitten in jarenlange gewoontes, dan is het heerlijk om op de automatische piloot keuzes te maken. En voelen we ons ongemakkelijk als we afwijken. En juist dat laatste verwachten we van onszelf als we ons gedrag willen veranderen voor de gewenste ‘ 10 kilo minder’, het fitter worden, het blijer met onszelf zijn.

Dan voelen we ons ongemakkelijk in die groepsles, gezien we het niet eerder hebben gedaan en de mensen niet kennen. Of het wijntje dat we altijd bij het eten hebben en opeens niet meer doen, dat is onwennig en onprettig. Laat staan als we hem nog groter maken en gevoelens er gaan laten zíjn, in plaats van ze weg te eten of niet te eten om ze niet te hoeven ervaren.  Of jouw diëtist (ik dus) komt aanzetten met mantra’s of affirmaties die je in de spiegel naar jezelf mag zeggen (ONGEMAK!!!)

Gedragsverandering = ongemak.

  • De vraag is waartoe ben jij bereid?
  • Welk offer ben jij bereid te maken?
  • Welk ongemak ben jij wel bereid aan te gaan en welke niet? Ben je ook bereid de consequenties daarvan te ervaren.

Er zijn meerdere wegen naar Rome, maar uiteindelijk zal er wel naartoe bewogen moeten worden, anders zul je Rome nooit gaan ervaren. En ook dat is oké, als je bereid bent dat offer te brengen. Gedragsverandering is op korte termijn niet leuk, het is hard werken, veel ongemak verdragen en zelfs dan misschien maar een fractie dichterbij te zijn bij je gewenste doel…

Na het lezen van deze blog daag ik jou uit, probeer eens een maandchallenge waarbij je elke dag, ook al is het maar heel even, uit je comfortzone gaat. Of je dat nu doet door marmite op je tanden te smeren, affirmaties uit te spreken in de spiegel naar jezelf, luid gaat zingen op straat of je wijntje laat staan op een feestje. Alleen als je gewend raakt aan het ongemak aangaan en dit kan verdragen, zul je steeds meer gedragsverandering kunnen gaan ervaren.  Simpelweg omdat het zonder ongemak niet kan. Succes!

Wil jij ondersteuning bij gedragsverandering? Een diëtist kan jou hierin zeker ondersteunen, die samen met jou kijkt welke offers en ongemakken jij wel bereid bent aan te gaan en welke niet en in hoeverre dat de gewenste resultaten gaat opleveren. Neem gerust contact op via: www.dewinter.nl of bel naar 023-5573344

 

Laatste nieuws & blogs

Blog

Kerstvakantie

De decembermaand is weer aangebroken! En zo ook binnenkort de kerstvakantie. Kinderen kunnen heerlijk uitslapen. Gezellig binnenblijven, onder een dekentje op de bank liggen. Lekker

Lees verder »